Uma boa noite de sono é sinônimo de benefícios para a saúde do corpo e para a beleza. Além de renovar as energias, dormir bem melhora o aspecto da pele, pois quando dormimos liberamos o hormônio do crescimento, que atua na fase adulta fortalecendo os ossos e músculos, evitando a flacidez.
A rotina apressada levada por muitas pessoas tem contribuído para noites de sono mais curtas e de menos qualidade, isso acontece porque nosso organismo permanece agitado por muito tempo e não permite que relaxemos. Para não se enquadrar nesse perfil, promova sempre um ritual antes de dormir, buscando sua leveza e bem-estar para aproveitar os benefícios do sono e acordar com saúde e boa aparência. Segue abaixo algumas dicas para que você possa usufruir desse momento tão necessário:
· Procure dormir em um local confortável, fresco, escuro e silencioso. As alterações de ruído, de luz e de temperatura podem atrapalhar o sono.
· Prepare-se para dormir. Crie seus próprios rituais, como a meditação, o relaxamento, a oração. Um banho quente seguido de uma massagem com hidratantes é uma ótima opção para ajudar a relaxar.
· Evite olhar o relógio a cada vez que acordar: este hábito pode piorar uma eventual noite de insônia.
· Pratique exercícios regularmente, pois isso melhora as condições do organismo. Mas procure fazer ginástica até seis horas antes de se deitar.
· Não durma com fome, mas faça apenas refeições leves. Uma boa dica é beber um copo de leite morno antes de ir para a cama: o leite é rico em triptofano, que é um precursor da serotonina – substância envolvida no processo de sono.
· Use a cama apenas para dormir, e não para ver televisão, ler ou repousar.
Dei de com os looks “Tal Mãe, Tal Filha” da coleção especial da Gisele Bundchen para a Loja
A linha para crianças tem peças como o macacão de malha, calça skinny, top de malha, sapatilha com tiras e bota preta com saltinho…
Mas o que realmente me “enloqueceu”, foi um terninho Cinza no tamanho 1, isso mesmo, um terno no tamanho 1 ! Parecia Roupa de boneca!
Vi dois looks montados e deu pra perceber alguns detalhes de diferenças entra as peças. Por exemplo o meu favorito, Terninho, para meninas tinha o forro com uma estampa florida e o para mulheres tinha o forro com listras.
Uma sacada bem bacana na minha opinião.
As roupas ficam com mais cara de “Tô vestindo igual a mamãe” ,ao invés de, “Tô fantasiada de adulta!”
As peças chegaram as lojas dia 28/04/11 e quem não correr vai ficar sem nada! Algumas peças, nem tinham em todos os tamanhos!
Sei não, mas acho que meu cartão vai piar esse mês…rsrsrs
Confira dicas de três especialistas de cuidados durante a gravidez:
Alimentação
– Nos primeiros três meses de gestação a mulher deve consumir ácido fólico, encontrado em carnes de animais jovens, fígado, aspargos e espinafre, por exemplo.
– No segundo trimestre, os focos da alimentação da grávida devem ser ferro e cálcio, encontrados em carnes vermelhas, feijão, leite e verduras de folha escura.
– O terceiro trimestre é o período das fibras e frutas.
– Faça seis refeições balanceadas por dia.
– Beba pelo menos de seis a oito copos de água.
De acordo com o ginecologista Eliezer Berenstei, “comer por dois” é um mito, que só vai levar a futura mamãe a engordar e pode prejudicar seu bebê, além de dificultar o parto.
Vale lembrar a importância do cuidado com o peso. “Uma mãe que esteja esperando um único bebê deve engordar, em média, 400g por semana de gestação”, diz Oliveira.
O que evitar
– Cafeína, presente em bebidas como o café, chá-mate ou preto, bebidas à base de cola e chocolates.
– Tabaco, que contém substâncias que podem ser prejudiciais ao bebê.
– Exercícios físicos exagerados. O ideal é praticar atividade física leve e ingerir carboidratos na refeição anterior à prática.
– Bebidas alcoólicas. O uso pode causar alterações morfológicas e funcionais no bebê, o que constitui a chamada Síndrome Alcoólica Fetal (SAF).
– Deixar seu animal de estimação em quartos e banheiros do casal e do bebê, sendo, altamente recomendável evitar que os animais durmam no mesmo ambiente e até na mesma cama dos seus donos. (Eu Discordo! Mas, não sou médica)
Estética
– Grávidas podem usar tinturas de cabelo, mas, por precaução, recomenda-se o uso apenas a partir do segundo trimestre de gestação, segundo Berenstein.
– A mulher durante a gravidez não encontra qualquer contra-indicação para o uso de cosméticos de unhas como esmaltes e removedores, segundo Berenstein.
No entanto, os médicos têm opiniões divergentes sobre a contra-indicação ao uso desses produtos em qualquer período da gestação.
Vacinas
“A mulher deve ter conhecimento de todas as patologias que ela teve durante sua vida. É importante relatar esses fatos para seu ginecologista antes de pensar em engravidar. Algumas doenças que são benignas durante nossa vida assumem papel importante e diferente durante a gravidez, podendo afetar mamãe e bebê”, diz Berenstein.
– Vacina anti-tetânica: deve ser aplicada na gestante em casos de previsão de partos fora de hospitais.
– Vacina anti-rubéola: a rubéola é uma doença benigna que pode afetar o bebê em sua formação, especialmente no primeiro trimestre de gestação. Caso a mulher não esteja imunizada, ela deve receber essa vacina e não engravidar até seis meses após sua aplicação. A vacina não deve ser aplicada na gestante.
– Vacina anti-hepatites: segue a mesma orientação da vacinação anti-rubéola.
– Vacina anti-HPV: é uma vacinação recente, porém não menos importante, que deve ser aplicada entre os 9 e os 25 anos, no sexo feminino, em esquema de três doses. Ela não deve ser aplicada durante a gestação.
Na hora de viajar
Viagens aéreas
– Procure marcar assentos dianteiros em áreas de não fumantes.
– Não fique imobilizada por muito tempo.
– O cinto de segurança deve ser usado obrigatoriamente.
– Não esqueça de levar consigo um atestado do seu médico, constando seu tempo de gestação, autorização de viagem e seu telefone para emergências.
Viagens terrestres
– Use cinto de segurança e faça uma dieta leve durante as viagens.
– Aconselha-se àagrávida ocupar, como assento mais seguro, o dianteiro direito, utilizando cinto de segurança de três pontos.
– Utilizar o cinto abdominal colocado o mais baixo possível (sobre as coxas) e nunca sobre o útero. O cinto diagonal deve ser ajustado de acordo com a posição do assento e ser colocado entre as mamas e lateralmente ao útero (e não junto ao pescoço).
ntes é uma ótima opção para ajudar a relaxar.
Antiga, Projeto de 
Separada do banheiro por portas de correr espelhadas. Projeto de 
Penteadeira 
Da Lider Interiores, pequena e adptável
